“Diário” de Anderson

 

“Diário” do Paciente, Anderson Alves.

 Início do tratamento, dia 05/01/12;

 Peso – 172,5 Kg; IMC – 47,8 Kg/m2

 Primeiro Relato de Anderson em 13/01/12

   “Estou muito acima do peso (Hoje com 172,5kg), mas infelizmente a correria do dia a dia, não  me  permitia enxergar isso. Até que eu me decidi me esforçar e mudar a minha situação e mudar o meu quadro (isso depois de vários impedimentos que só Deus sabe do que estou falando), até que eu conheci o Dr. Benevenuto e decidi que ele seria a pessoa certa a me ajudar a atingir as minhas metas.”

   Veja abaixo, todos os Relatos do Anderson e acompanhe sua evolução..

 

25 comentários para ““Diário” de Anderson”

  1. Vejo que tem muita gente por aqui vivendo de privações e alguns casos são quase que como um martírio. “Se eu comer isso vou engordar, não posso comer isso, não posso comer aquilo” e isso digo que é uma verdadeira mentira.
    O que acontece é que a sociedade vem se desenvolvendo e esse desenvolvimento, nos leva ao sedentarismo o tempo inteiro. Veja bem, antes para preparamos a nossa alimentação, tínhamos que ir ao mercado (as vezes a pé) e trazer as bolsas de compras até a nossa casa (só isso aí é um belo de um exercício não acham??!!) e quando chegava em casa tinha o processo de preparação dos alimentos que também era outro exercício. Hoje em dia, temos carros, alimentos prontos, controle remoto, internet, elevador, entre outras comodidades que nos deixam inertes e com isso tudo não precisamos de nos movimentar.

    Mas o que faz eu engordar afinal? Simples:
    Seu corpo precisa de uma certa quantidade de energia para poder funcionar diariamente (Ex: 2000kcal) e você não faz atividade física regular e ainda consome 2500kcal por dia. Se vc fizer uma conta vai ver o absurdo que está cometendo com seu corpo à longo prazo. Quer mais? Se você ficar nessa rotina vc terá consumido 15000 kcal a mais em 1 mês e incríveis 180000 kcal em 1 ano. A média por kg é de aproximadamente 7500kcal, ou seja em 1 ano vc terá engordado 24kg levando essa vida. Imagina ao longo de 5, 10, 15 anos!!!!??
    Por isso que engordamos, por puro exagero e por não termos a cultura de praticar atividades físicas regularmente. Seu corpo precisa de movimento e precisa gastar os excessos, se vc não faz isso, vai acumular gordura ao longo da vida.

    O que faz engordar são os excessos e não certos tipo de alimentos que comemos. Você pode comer um pedaço de chocolate sim, mas ao invés disso você come a barra inteira. Vc tem que diversificar a sua alimentação. Quer uma coisinha? Anote por uma semana tudo que vc for comendo durante esse período e vai se assustar com o resultado. Pois muitas das vezes não lembramos, acredite, não lembramos os exageros que comemos durante o nosso dia. Mas te garanto que são prazeres momentâneo que com certeza não te levarão ao sucesso, e sim para um fracasso absoluto em todas as áreas de sua vida. Muito cuidado com isso.
    Temos que nos preocupar com a nossa alimentação sim a todo o instante, faz parte da qualidade de vida do mundo moderno. Pois se vc continuar comendo tudo exageradamente, vai se frustrar demais e vai achar que a culpa é do mundo, quando o maior culpado é você mesmo. Que não quis encarar o seu problema de frente, e foi empurrando com a barriga até chegar no estado que vc chegou (de infelicidade, se achando feio, sem saúde, cansado, entre outras coisas horrendas que não vou nem citar aqui, mas vc sabe muito bem do que estou falando.

    Repense a sua vida, a sua alimentação principalmente, viva a vida e seja feliz. Pare de ficar se torturando (dizendo que vc está numa prisão e que não pode comer nada), você pode sim. Desde que não seja exageradamente como vc tem feito e sabe que tem feito. Até mesmo porque, vc não irá conseguir viver de uma “dieta” o resto da sua vida, pois vai se privar agora e depois vai engordar tudo e mais um pouco mais à frente.
    Por isso tenho praticado a R.A (Reeducação Alimentar) que essa sim posso fazer por toda a minha vida. Temos que aprender não a comer, e sim a nos nutrir de uma forma saudável, pois seu corpo vai agradecer muito, sua auto estima nem se fala.
    Não estou brigando com ninguém aqui ok, apenas escrevi o que me veio a mente quando estava aqui diante da tela desse computador. Pensem e reflitam bastante em tudo o que falei aqui ok.

    Um abraço pra vcs e que Deus abençoe a vida de cada um,

    Seja feliz e viva a vida.

    Anderson Alves

  2. Oi pessoal, bom dia…

    Estou dizendo Bom dia, pois são 00:30 e não tô conseguindo dormir direito. Não sei se é ansiedade ou sei lá o que? Mas não estou comendo nada a mais por causa disso.
    Mas acho que deve ser porque minha balança parou de funcionar de repente e estou sem pesar desde quarta feira.
    Fazer o que né, me viciei demais em me pesar e agora não consigo dar um passo sem fazer isso. Pois tenho a sensação que tem alguma coisa de errado e isso serve de parâmetro pra mim.
    Tenho que dar um jeito nesse negócio da minha balança para eu ficar em paz comigo mesmo… Desde quarta feira que estou tranquilo com relação a minha alimentação. Não dei nenhum deslize. rsrs

    Um abraço e até a próxima.

  3. Oi pessoal, tudo em paz?

    Hoje me consultei com o Dr. Benevenuto e fiquei muito feliz em saber que continuo perdendo peso, mesmo depois de tantos “abusos”; “deslizes”; “derrapadas”; etc. Deus é bom mesmo… rsrs.
    Hoje eu já estou com 157,6kg. Ou seja, desde a última consulta, foram exatos 2,8kg eliminados e pra nunca mais voltar na minha vida. Sai pra lá gordura… rsrs
    E agora vou aproveitar que não cheguei em casa tão tarde e estou saindo para mais uma caminhada pra queimar mais ainda.

    Abraços galera e até a próxima.

  4. Abusei no fim de semana, mas continuo no propósito.

    Olá galerinha,

    Cometi uns deslizes nesse fim de semana, comendo chocolates. Mas o importante é que estou fazendo atividades físicas com intensidade e isso tem me ajudado demais mesmo a não ganhar peso e sim manter meu metabolismo acelerado. E também comer de 3 em 3 horas ajuda demais pois nos deixa satisfeitos o tempo todo.
    Vamos nessa, completei 3 meses com a minha Reeducação Alimentar e perdi até aqui 15kg (aproximadamente). Estou rumo a mais 15kg e se Deus quiser vou conseguir isso. Não estou muito preocupado com o tempo, pois isso é uma readaptação no meu organismo. Emagrecer não é com sofrimento, se vc está fazendo isso, está fazendo isso de uma maneira errada. Procure um profissional de Nutrição para lhe auxiliar que vc com certeza vai conseguir fazer isso da melhor forma possível. No Rio de Janeiro eu recomendo o Dr. Benevenuto http://www.nutricionista.cc/ marque a sua consulta e vc não vai se arrepender.

    Abraços e até a próxima.

  5. olá pessoal,

    Estou seguindo tudo certinho e continuo perdendo peso… Me pesei na quinta para saber como estive nesses dias e não me decepcionei. Mas só irei considerar como pesagem oficial os dias que eu for me consultar com o Dr. Benevenuto. Quarta feira… até lá. Abraços e postarei o resultado.

  6. Olá pessoal, tudo bom?? Olha eu aqui de novo!!

    Acabou que infelizmente não consegui sair do trabalho para ir na minha consulta com o Dr. Benevenuto hoje, mas remarcamos para semana que vem (tomara que dê tudo certo e eu consiga estar lá). Mas estou tranquilo até aqui (graças a Deus). Hoje vou enfim fazer minha caminhada, pois a chuva tem me atrapalhado demais.
    Um abraço e boa páscoa a todos com moderação nos chocolates hein!!

    Anderson

  7. Boa noite galerinha,

    Me desculpe a minha “sumida” mas tá complicada a minha vida… Tô trabalhando como doido. Tô ficando doido tb já!! rsrs
    Bom até aqui tenho ficado firme nos meus propósitos e perdi até aqui desde janeiro 15kg… Amanhã será minha consulta ao melhor Nutricionista de todos, vamos ver que bicho vai dar. Mas acho que vai ficar tudo bem… Andei pisando na bola nessa quinzena, mas não ganhei peso. Apenas perdi pouco. A chuva e devido a estar chegando muito tarde em casa, tem me atrapalhado demais para fazer as A.F, mas enfim vamos que vamos que desistir é para os fracos.

    Sucesso para vcs e não desistam nunca e não fiquem ansiosos para perder peso logo… Isso tem que ser gradativo.

  8. Oi pessoal,

    Dei mais uma sumidinha mas está tudo sobre controle hein, minha R.A está indo de “vento em popa” rsrs… Com umas “escorregadinhas” no percurso, mas nada que me faça “estabacar” de vez e parar, isso nunca.
    Tenho vivido, momentos de muita tensão e pressão em meu trabalho e isso tem me deixado muito cansado mentalmente. Como já disse antes, tenho chegado em casa muito tarde e quase não tenho tido nem tempo de fazer as Atividades físicas, mas não por desânimo, é que a chuva atrapalhou demais durante essa semana inteira e fiz caminhada somente em 3 dias nessa semana. Preciso de mais eu sei, mas fazer o que né!!!?
    Hoje acordei bem cedo, tomei um café da manhã: Biscoito Integral com Requeijão light e café com leite desnatado. Depois saí para fazer as comprar de mês e almocei frango com farofa e bebi H2O, depois comi 100 gramas de pão de queijo e Sprite (lata) Zero. Quando cheguei em casa, comi uma maça e estou assim. A noite vou dar uma “enfiada na Jaca” rsrs… Comerei Pizza feita por minha esposa, que é a melhor do Universo, ai ai ai ai… rsrs. E se amanhão não amanhecer chovendo, irei fazer minha caminhada na praia para poder queimar isso tudo, rsrs.
    Então é isso galera, vamos que vamos. Tenho obtido sucesso em minha jornada de perda de peso e mesmo que pouco, tenho visto o ponteiro da balança cair a cada dia… Desde a última consulta com o Dr. Benevenuto eu perdi 2kg (muito pouco sim, pois minha meta é de pelos menos 3,5kg a cada consulta)… Mas vamos lá.

    Abraço a todos vcs e obrigado pela sua visita aqui…

    Anderson

  9. Oi pessoal,

    Estou muito enrolado durante o meu dia a dia sabe, mal estou com tempo de parar aqui e escrever para vcs. Mas isso é um compromisso meu e não vou parar de fazer isso até o meu objetivo ser cumprido.

    Hoje aconteceu muito legal em meu trabalho: Uma senhorinha que não me via a muito tempo, me viu e falou que eu emagreci muito e perguntou se eu tava com algum problema. rsrs… Ela disse que eu emagreci muito, hahaha. Não acho muito e não estou nem muito perto de minha meta. (perdi até aqui 14,5kg segundo a minha pesagem de agora), nada mal e as pessoas já estão vendo isso e já está ficando visível, e isso realmente é muito bom e nos deixa com auto-estima elevadíssima. Sem contar minhas roupas que estão muito frouxas, Kkkkkkkkkkkk.
    Estou dando o meu melhor nessa semana depois de ter “pisado no tomate” na semana passada. E prometi a mim mesmo que ficaria no “sapatinho” durante pelo menos duas semanas (uma já se passou, UFAAA). E agora vou partir pra semana que está entrando com tudo… Só fiquei triste porque só consegui fazer A,F somente 2 dias nessa semana, pois cheguei muito tarde do trabalho, e também por causa da chuva. Hoje ainda pretendo sair pra dar minha caminhada e tô precisando muito e meu corpo está me pedindo isso.

    Vamos que vamos galera… Até aqui tem dado tudo certo e sem sofrimento.

    Quando eu perder mais 2 kg irei postar a nova foto para mostrar a vcs e tb para saber se teve alguma diferença desde que comecei a minha transformação. rsrs

    Abraços e até a próxima.

    Anderson

  10. Dei um mole hoje, mas nada que comprometa a minha R.A
    Olá galera, tudo em paz???

    Hoje dei um pequeno deslize, foi o seguinte:

    Café da manhã: Pão Integral, queijo branco light com café com leite desnatado.
    Lanche: Club Social Integral com Café
    Almoço: Sandwiche do SubWay, mas exagerei pois pedi o de 30cm (de frango) ai que moleeeeee. rsrs
    No lanche: Club Social Integral com café.
    Depois comi um sanduiche de patÊ de ovo (mais um deslize)
    Comprei um picolé de graviola… Quando cheguei em casa, bebi muita água e comi banana prata (minha grande amiga) rsrs… Não deu tempo de caminhar pois cheguei do trabalho ainda a pouco (as 22:00 hs). Amanhã eu compenso isso.

    Hoje pretendo não comer mais nada além de banana e depois vou tomar um yogurt zero para completar.

    Até a próxima galerinha.

    Abraços

  11. Oi pessoal, tudo bom??

    Estou feliz, pois mesmo depois de um fim de semana intensa (passei um pouco dos limites) o ponteiro da balança tem caído. Comecei na casa dos 17, pulei para os 16, agora já vejo a casa dos 15… Vcs não fazem idéia do quanto isso é bom, nossa. É muito bom mesmo, não tem preço isso.
    Tenho me mantido firme nesses dias e seguindo direitinho minha nutrição.
    Meu café foi: 2 fatias de pão integral com patê de frango + café com leite e açúcar light (marca magro).
    Lanche: 1 pacote de Club Social com café e adoçante;
    Almoço do SubWay: Pão Integral com aveia, muita salada e carne de churrasco (15cm)
    Lanche: 1 Club Social com café com Leite;
    Quando cheguei em casa, comi umas 3 bananas prata pequena, bebi bastante água e fui dar minha caminhada noturna.
    Quando cheguei, tomei um bom banho, relaxei, bebi um pouco de água e minha janta foi 2 fatias de pão integral com patê de frango e queijo. E não bebi nada.
    Vou ver se consigo não comer mais hoje, kkkkk.

    Como as minhas consultas com o Dr. Benevenuto ficarão de 3 em 3 semanas, estipulei uma meta para mim de eliminar 3 kg (no mínimo) a cada consulta. Que Deus me ajude.

    Até a próxima pessoal.

  12. Olá pessoal,

    Hoje estou feliz demais, imaginem. Ontem na minha pesagem oficial com o Nutricionista, estava com 160,5kg (se não me engano) e hoje pela manhã ao me pesar estava com incríveis 158,9kg. Claro que isso se deve a vários fatores, como estômago vazio por exemplo. Mas sei que estou no caminho certo e isso me deixa mais motivado ainda para continuar na minha jornada. Hoje levei direitinho:

    Café da manhã: Pão de forma com frios e café com leite e adoçante;
    Lanche: 1 club social integral com café e adoçante;
    Almoço: Sanduíche do Sub Way (almôndegas com bastante legume) sem bebida.
    Lanche da tarde: 1 club social + Mini coca cola (era a única bebida que tinha, infelizmente)
    Quando cheguei em casa, comi banana prata e fui dar minha caminhada. (mais ou menos uns 80minutos hoje)
    Vou dar uma hidratada na carcaça agora, rsrs…
    Vou comer uns pedaços de frango e vou dormir que amanhã tenho que levantar de madrugada.

    Me acompanhem no meu Blog http://andersonatleta.blogspot.com.br/

    Abraços e até a próxima.

    Anderson

  13. Hoje foi dia de mais uma Consulta com o Dr. Benevenuto (O melhor de todos os Nutricionistas)
    Olá galerinha abençoada, tudo bom?

    Hoje foi mais uma consulta com o Dr. Benevenuto…

    É o seguinte fiquei desde domingo sem praticar atividade física e senti muita falta, inclusive em meus resultados. Perdi 1,2kg desde a minha última consulta que aconteceu em 01/03/2012. Confesso que andei pulando refeições e fiz pouca atividade física, além de (as vezes) não seguir a risca o que me foi recomendado, mas não por mero desinteresse meu, e sim por contratempos em minha vida, que não vale a pena citar. Acredito que se eu estivesse seguindo a risca a orientação do Dr. Benevenuto, eu teria perdido no mínimo uns 3kg facilmente, isso me baseando em outros intervalos que fiz isso.
    Mas está dando tudo certo o meu projeto, até aqui. E espero que continue assim e melhorando a cada dia para que em 31/12/2012 eu esteja como no mínimo menos uns 35kg do que eu estou hoje, ou até mais quem sabe.

    Hoje voltei a caminhar e dei umas corridinhas também para dar uma modificada nas atividades. O que tem me atrapalhado muito, foram as chuvas e por eu estar chegando muito tarde em casa.

    Mas vamos que vamos, vou vencer…

    E lembre-se: Não existe fórmula mágica, segredos etc. para emagrecer. Existe compromisso, força de vontade, vontade de ter saúde, garra, determinação, vontade entrar naquela roupa antiga, ver as roupas atuais ficando frouxas, entre outras coisas. Pessoal, acreditem: ISSO NÃO TEM PREÇO.

    Acompanhe em meu blog quem quiser ok. E saiba de uma coisa. O Dr. Luiz Claudio é o melhor nutricionista que exista, se eu estou conseguindo, vc irá conseguir também.

    Um abraço e até a próxima,

    Anderson

  14. Bom dia galera,

    Essa semana passei por um momento esquisito mesmo para fazer com que eu perdesse o meu foco. É o seguinte:

    Na Quinta feira (dia 01/03) foi a minha consulta ao Nutricionista e eu estava beleza, perdendo peso (estava com 161,7kg). Depois daí não sei o que ocorreu comigo que comecei a desandar a ganhar peso… Na sexta feira quando eu me pesei chegar a estar com 164,8kg (ou seja, 3,1kg a mais em apenas 1 dia) vcs acreditam?? Isso é uma doideira não é mesmo? Cara quando eu cheguei em casa, meu mundo caiu e fiquei muito triste (comi mais “porcarias”). Mas ao mesmo tempo que fiquei triste, me deu mais força a buscar os meus objetivos. Eu tiro sempre um dia na semana para me dar ao luxo de comer algumas coisinhas gostosas, sabe. Mas essa “tal liberdade” me fez perder demais o foco e caí pra dentro da comida exagerada, o que deu no que deu. Então sacudi a poeira dei a volta por cima e comecei a colocar as coisas no eixo novamente.
    Segurei legal a onda no sábado e hoje já comecei com uma caminhada forte (média de7,5km/h de velocidade. Caminhada de 70min aproximadamente. Estou escrevendo aqui e tomando o meu café agora. Me pesei agora e estou com 161,6kg, ufa que alívio. Não quero chegar em 162 nunca mais e se Deus quiser vou conseguir isso com muita disciplina, força de vontade, exercícios, não sendo preguiçoso e etc. é pessoal realmente emagrecer, não tem fórmula mágica mesmo é isso tudo acima que acabei de escrever. Mudança d vida mesmo. E pode saber de uma coisa… Se vc continuar comendo de tudo o que quiser, sem disciplina e sem fazer exercícios, não se iluda e não adianta fugir da balança, pois vc estará ganhando peso sempre. Pensei nisso e mude a sua atitude.

    Meu café da manhã hoje:
    Pão de forma na chapa com queijo e 1 copo de leite desnatado com adoçante. E no decorrer do dia se Deus quiser vai dar tudo certo e ainda quero dar mais 1 hora de caminhada ainda hoje, mas com a chuva que tá caindo, não sei não!!!

    Abraços e galera.

    Anderson Alves

  15. Hoje enfiei o Pé na Jaca, muito ruim isso.
    Olá galerinha,

    Hoje dei muito mole, mas sei lá hoje me cobrei demais sabe, se é que tenho tirado mesmo as sextas feiras para me liberar mais um pouco para eu comer algumas coisas que eu gosto. Mas fiquei muito mal, muito doido mesmo.
    Hoje tomei o meu café da manhã tranquilamente: 2 fatias de pão de forma com um pouco de margarina e uma banana prata pequena dentro. Café com leite desnatado e adoçante.
    No lanche: Comi umas 3 fatias pequenas de abacaxi;
    No almoço eu enfiei o pé na jaca: Comi Feijoada (pedi para tirar a linguiça, o pé, orelha essas coisas) só comi a carne seca e a costela, com arroz e farofa e couve. Hoje foi a festa do carboidrato, ai ai ai.
    Pra completar hoje teve festa de aniversariante lá no meu trabalho e lá vai eu meter as caras nos salgadinhos, comi bem esses salgadinhos, mas não bebi nada.
    Depois no caminho de casa comi um salsichão (ai Jesus hoje foi brabo pra mim mesmo)…
    Quando cheguei em casa, bebi bastante água e saí para minha caminhada noturna. Andei bem hoje no total andei quase 10km hoje.
    Agora cheguei em casa e não comi nada, bebi mais água e daqui a pouco vou comer somente uma banana prata para poder ir dormir tranquilo.

    Amanhã é dia de restrição total para compensar o dia de hoje!!! O pior é que amanhã é aniversário do meu pai e eu não vou de jeito nenhum, ainda mais que o negócio vai ser de muita comida e bebida. Meu pai que me perdoe mas (um bêbado não pode ficar no meio de cachaças). Pra quem entendeu, parabéns!! rsrs…

    Até a próxima pessoal,

  16. Hoje foi dia de mais uma Consulta com o Dr. Benevenuto (O melhor de todos os Nutricionistas)

    Olá pessoal,

    Hoje foi mais uma consulta. Mais uma vez saí vitorioso na luta contra a balança (tô ganhando de lavada dela hein, rsrs). Na minha última consulta (15 dias atráz), eu estava com 163,9kg e hoje (com a ajuda de Deus) estou com 161,7kg Aleluia, Glória Deus. Lá se forma em menos de 2 meses exatos 10kg e 800gramas, conto as gramas sim, pois cada grama perdida tem que ser comemorada. Mesmo após esse período de feriadão (Carnaval) não ganhei peso e continuei no mesmo ritmo de perda de gordura, eita como Jesus é bom.
    Vcs devem estar se perguntando: Ele está sofrendo muito, e blá blá blá… Vou ser bem sincero. Na primeira e segunda semana foi a mais difícil, depois comecei a me costumar com esse novo ritmo de vida, que é: Alimentação saudável em horários programados (lógico que tem dias que infelizmente falha, mas fazer o que né) combinado com exercícios aeróbicos leves (no meu caso, somente caminhada todos os dias). E sei que lá frente algo me espera de muito bom, o que já vem acontecendo. Meu humor melhorou, estou mais disposto no trabalho, minha vida sentimental melhorou muito (Miriam te amo, vc foi fundamental nessa nova fase da minha vida, sou muito grato a vc). Desculpa gente, tive que lembrar da minha esposa…. Continuando… Minha saúde melhorou, minha pele, meu fôlego e etc. Sei que vem muito mais coisas legais por aí no decorrer de minha caminhada aos meus 98kg (xô 3 dígitos, rsrs).
    Minha dica é: Não se coloque numa prisão, mas lembre-se que para chegar em seu objetivo é preciso equilíbrio, paciência, perserverança, além de um Nutricionista excelente que é o Dr. L.C Benevenuto (http://nutricionista.cc/).
    Quero lhe dizer que não existe nenhuma fórmula mágica, emagrecer é uma conta de matemática, se vc consumir menos do que vc precisa de calorias, além de gastar o que consumiu (através de atividades físicas) vc vai perder peso. Caso contrário muito dificilmente vc perderá peso com saúde e sem sofrimento.
    Hoje meu dei até ao luxo de comer uma fatiazinha de pizza de Mussarela (eita delícia), mas é só uma mesmo. Se fosse a uns 3 meses atráz, seria a pizza inteira facilmente, rsrs. Hoje, acreditem, não consigo mais comer demais pois a minha mente trava, agora não me pergunte como, pois isso eu não sei. Só tem um jeito de descobrir isso, faça a R.A (Reeducação Alimentar) e vc poderá ter essa resposta.

    Hoje meu café da manhã foi 1 pão frances com 1 copo de café com leite e adoçante. Lanchei 2 bananas prata e no almoço (como estava na rua, na correria) comi uma fatia de pizza de muzzarela com um copo de refresco de abacaxi). Quando cheguei em casa, parti para minha caminhada (hoje fiz uns 70 minutos em ritmo bem rápido). Depois que voltei da atividade, comi mais 2 bananas prata e daqui a pouco vou jantar e vou dormir que amanhã é mais um dia pra colocar as gorduras pra fora. Kkkkkkkkkkk…

    Um abraço pra vcs e até a próxima.

    Anderson

  17. Fala galerinha, tudo bem.

    (somente apenas para lembrar, que muita coisa que eu tenho feito não está sendo recomendada pelo meu Nutricionista não ok) trata-se apenas de escorregada no percurso. rsrs

    Mas informo que continuo firme e forte me meus propósitos de emagrecimento, claro que hoje dei uma escorregada de praxe como alguns fins de semana (mas não recomendo), mas enfim né. Ninguém é de Ferro, rsrs. Estou procurando condicionar minha mente para Reeducação alimentar, que é o melhor caminho pra isso sem dúvida alguma.

    Hoje resolvi que vou fazer apenas 45 minutos de caminhadas diárias, pois estou intensificando com velocidade que chega até 8km/h em média, e não posso lesionar meu músculo. Então optei por baixar um pouco o tempo já que não tenho dado tempo do meu corpo se recuperar da atividade. Após algumas pesquisas e consultas, acho que isso é o melhor a fazer. Nos fins de semana (de repente) vou continuar fazendo 1 hra a 1 hra e meia. Mas durante a semana, vou ficar nessa média de 45 min. mesmo. Até aqui está tudo bem, tenho perdido peso diariamente.

    Somente agora que dei uma escorregada… Comi batata frita, com frango assado na brasa, farofa e molho e arroz branco. Mas comi bem…

    amanhã de manhã irei queimar isso e mais um pouco.

    Informo que minha mente está bem tranquila e meu propósito de emagrecer continua firme e forte e não vou desistir mesmo.

    Agora eu vou dormir.

    Um abraço e até a próxima.

  18. Oi pessoal,

    Hoje voltei a postar depois desse FERIADÃO. Eu não curto muito esse lance de Carnaval, pra mim só é legal devido aos dias de descanso. Mas vamos lá. Porque eu disse que essa semana não está sendo legal pra mim? Somente devido a isso (CARNAVAL) é difícil manter uma disciplina de comer de 3 em 3 horas nesse ritmo de férias. Mas me esforcei ao máximo e sói dei algumas escorregadas, mas nada que comprometa o meu objetivo de perder peso, pois mesmo após alguns exageros acabei que perdi peso.
    No domingo fui pra casa de uma amigo, nos divertimos a valer, tomamos banho de piscina, jogamos video game, comemos strogonoff de frango, pastel, churrasco, etc. Mas calma, eu não exagerei e tb só bebi Coca Zero. Foi muito legal reencontrar esses amigos que tanto amo. Voltei ontem pra casa e somente hoje estou tentando retomar a minha rotina, via 2012 o ano começou Yahooooo. Kkkkkkkk…

    Hoje meu dia foi tranquilo, mas como estou sem compras em casa tenho que fazer malabarismos para manter a dieta em dia, rsrs.

    Meu café da manhã:
    2 pães pequenos sem miolo com Requeijão Light + Leite Desnatado com adoçante;

    No lanche comi pão novamente;

    No almoço comi arroz branco com filé de peixe e bebi suco de cajú com adoçante;

    No lanche da tarde, comi pão de novo e leite desnatado com adoçante;

    Acabei de chegar da minha caminhada noturna, hoje caminhei por uma hora com um percurso de quase 7km em marcha acelerada. Bebi muita água.

    Na janta vou comer um pouco de arroz e um bife de fígado com cebola; Depois vou me aquietar e beber somente água.

    Tenho que fazer as compras aqui em casa, sei que tenho que comer legumes e verduras, mas quando estou em casa é muito difícil. Faço mais isso quando estou na rua (por incrível que isso possa parecer).

    Ahh, hoje me pesei e estou com 161,9kg (as vezes a balança fica minha amigona, mesmo!! rsrs). Só lembrando, na minha última consulta eu estava com 163,9kg.

    Então é isso galera, vamos lá rumo a nossa meta e ter um corpo saudável. Depois irei postar mais fotos da minha mudança corporal… Mas vai ser mais pra frente ok.

    Abraços e até a próxima;

  19. Hoje tive mais uma consulta com meu Nutricionista.
    Muito legal poder subir na balança e poder ver que não sou escravo do meu peso. Sei que ainda tenho muita coisa pela frente (bota muito nisso uai) e não vou esmorecer, pois sei que estou no caminho certo (em nome de Jesus, vai dar tudo certo). Estou perdendo peso a cada dia, e isso é maravilhoso. Hoje estou com 163,9kg (quase 10 kg em menos de 2 meses). Nunca pensei que eu fosse capaz disso, nossa isso é maravilhoso. Melhor do que comer uma pizza, hahahaha. Graças ao meu nutricionista estou conseguindo fazer isso, ele é fera gente, pode ir que é mais do que recomendado. Além de ser uma pessoa extremamente amiga, confiável e paciente. rsrs

    Hoje fiz o café da manhã no de sempre; comi bananas no lanche, meu almoço foi uma fatia de pizza de muzzarela sem bebidas, a tarde comi metade de uma fatia de pizza e daqui a pouco irei sair para caminhar. Sei que comer pizza não é o ideal, mas não caí em tentação, comi porque estava com vontade de comer, comi uma fatia e fiquei feliz. Se fosse um tempo atraz seria a pizza inteira, GLÓRIA DEUS!!!!

    Essa bolha no pé ainda tá doendo, mas vou andar moderadamente para não agravar, e não piorar a lesão. Pode deixar que vou me cuidar!!! Depois vou tentar estourar ela pra ver no que dá (isso se eu tiver coragem né). Acho que até quinta que vem já estarei 100%. Vou ver se consigo uma bicicleta para mesclar os exercícios de caminhada com pedaladas.

    Abraços e até a próxima,

  20. Oi Pessoal,

    Estou um pouco triste pois estou com algumas dores que está me incomodando demais na caminhada. Meus pés estão doendo muito, mas não tenho deixado de caminhar por causa disso. E para completar desde segunda feira estava sentindo um desconforto muito grande no dedo e hoje eu descobri que uma m… de uma bolha apareceu no meu dedo e tá doendo pacas, meu Jesus como isso dói. E o pior é que a danada tá grande pacas, estou com medo de estourar.
    Hoje cometi uns pecados… que coisa chata isso sabe, vamos lá:

    Meu café:
    1 pct de club social integral;
    1 copo de café com leite desnatado com adoçante;

    lanche da manhã:
    2 bananas pequenas (prata)
    bastante água
    Se vc está se perguntando o motivo da banana com água, é o seguinte. A banana bem mastigada e com ingestão de água forma em seu estômago um gel que faz com que dê sensação de saciedade por mais tempo. Experimente fazer isso só. Dá certo mesmo.

    No almoço:
    1 Sanduiche do SubWay com bastante verduras (sem bebida)

    A tarde:
    Comi mais duas bananas pratas.

    Aí que veio a minha tentação… Quando cheguei no trem, não resisti e comprei uma barra de chocolate com avelã e comi tudo. Quando cheguei em Campo Grande comprei um copo de mocotó e comi… Ai meu Deus como estou mal por causa disso sabe!!! Mas isso não vai me atrapalhar não. Acabei de dar uma caminhada mesmo com essas dores me incomodando demais. Hoje andei 5,5 km. Peguei leve na velocidade devido a essa dor chata.

    Amanhã é dia de avaliação no Nutricionista e vamos ver o resultado de mais 15 dias de dieta. Tomara que eu não ganhe peso, pois irei ficar muito chateado comigo mesmo se isso ocorrer.

    Daqui a pouco vou comer um peixe assado (tem se tornado rotina em minha alimentação) com um pouco de arroz. Recomendo esse peixe para todos ok.

    Abraços e até a próxima.

  21. Hoje dei “uma secada maneira” Aleluia. Muito bom isso.
    Oi pessoal, tudo bom? Ao chegar em casa, tive uma grande surpresa ao me pesar (163,9kg) nada mal né!!! Aí vcs me perguntam? Esse cara só conta vitórias? Não dá um deslize? Como ele consegue?

    Graças a Deus o meu metabolismo está acelerado. As vezes dou uma derrapada, vc que me acompanha, sabe do que estou falando. Eu estou conseguindo até aqui, porque Deus tem ajudado demais até aqui e estou muito determinado a conseguir o meu objetivo e quero mesmo uma nova vida para mim, somente por isso. Se vc quer ajuda, pode me pedir que vou te ajudar com prazer ok.

    Vamos firmes e sem esmorecer hein, nada é fácil nessa vida. Mas lembre-se que quando vc olhar para tráz vai sentir algo muito prazeroso do que apenas comer. Vc quer uma dica de como emagrecer de verdade, de coração? Não existe milagres, existe vontade, força, determinação e seriedade nesse projeto isso sim existe. O melhor seria vc ser orientado por um Nutricionista (o meu é esse aqui http://nutricionista.cc/).
    A primeira coisa a se fazer é vc acostumar o seu corpo a comer em pequenas quantidades de 3 em 3 horas e se hidratar bem e fazer uma boa combinação de Carboidrato, Proteínas e Vegetais e suas refeiçoes ao longo do dia, além de fibras. Corte também o açúcar (recomendo usar o açúcar light da marca Líder, adoça muito bem e é saudável) o refrigerante normal pelos diet, light e zero. Além de caminhar em ritmo moderado por pelo menos 30 min. por dia, e vc terá uma grande surpresa após uma semana. Faça isso e vc vai ver o resultado.

    Hoje meu dia foi razoavelmente bem, vamos lá:

    Café da manhã:
    1 Pct de Club Social Integral com 1 copo de café com leite desnatado com adoçante.

    Lanche:
    1 Copo de Leite Integral com adoçante (+ou- 117 Kcal) era a única coisa que tinha.

    Almoço:
    1 Sanduíche do SubWay com muita salada, com Pão integral com aveia e Peito de Peru.

    Lanche:
    Dei mole e não fiz o lanche da tarde. Mas a noite quando cheguei em casa comi alguns morangos.

    Depois bebi bastante água e fui caminhar (andei hoje 8,5km). Quando voltei, como um filé de peixe assado com uma colher de arroz.

    E sobre me alimentar somente de proteína a noite, foi vetado pelo meu nutricionista. Vou comer pelo menos uma pequena quantidade de carboidrato a noite, conforme ele me orientou, pois isso vai me ajudar a ter energia para o dia seguinte. Se alimentar somente de proteína a noite, podemos perder massa muscular e isso não é legal. rsrsrs…

    Até a próxima.

  22. Não está sendo fácil, mas vou vencer.
    Olá Pessoal, tudo em paz?

    Hoje postei algumas reportagens e vídeos bem legais aqui no Blog, vale a pena ler e ver os vídeos. Pois assim como me motivaram bastante, com certeza vai te motivar também.
    Hoje está tudo bem… Fiz o meu café da manhã: 2 fatias de pão Integral com Requeijão Light e 1 copo de leite desnatado com adoçante. Não deu tempo do lanche da manhã, pois acordei tarde hoje (hoje é domingo e ninguém é de Ferro né gente, rsrs). O Meu almoço foi Pão Integral com Bife e 1 Copo de Refrigerante (não é o indicado, claro, mas como não tinha outra opção fiz isso). Agora vou fazer o meu lanche da tarde (até 100kcal). Vou tomar 1 copo de Yogurte Light e comer uma fatia de pão integral. Depois estou partindo para minha caminhada diária, o que está matando é esse sol de 50 graus lá fora. Mas vou lá e espero não desmaiar. Vai dar tudo certo. Sem luta não tem vitória pessoal, não esqueçam disso jamais. Abraços e até a próxima.

  23. Olá Pessoal,

    Hoje dia 02/02/2012 foi a minha terceira consulta. Hoje estou com 167kg de peso e continuo firme com os meus objetivos. O Dr. Benevenuto é o melhor de todos, o que vc está esperando? Marque a sua consulta e mude de vida. Eu já estou experimentando a alegria de uma vida saudável. Os resultados estão chegando com muito esforço claro, mas tudo é muito recompensador. Na próxima consulta espero que meu resultado seja ainda melhor.

    Abraços.

  24. Anderson disse:

    Olá Pessoal, hoje dia 19/01/2012 foi a minha 2ª consulta com o Dr. Benevenuto e estou feliz com o resultado. A princípio não irei revelar o quanto de peso foi eliminado. Mas informo que perdi peso nessas duas semanas de dieta. Informo que está dando resultado e a tendência é que isso melhore a cada dia mais. irei continuar me esforçando a cada dia para que minha meta seja alcançada. Estou muito feliz com o resultado, isso é que importa. Faça o mesmo, inicie sua dieta hoje mesmo, não importa quantos quilos você precisa perder, acredite, pois isso é possível.

    Abraços e até a próxima consulta e irei pensar se colocarei o peso perdido.

  25. Anderson Alves disse:

    Bom Pessoal, aqui vou começar o meu relato. Vou procurar ser detalhista postando datas pois acho que é interessante você saber isso e lhe motivar a fazer o mesmo ok. Farei isso em tempo real, pois assim todos poderão acompanhar a evolução do meu tratamento, pois acredito que será um sucesso.

    Estou muito acima do peso (Hoje com 172,5kg), mas infelizmente a correria do dia a dia, não me permitia enxergar isso. Até que eu me decidi me esforçar e mudar a minha situação e mudar o meu quadro (isso depois de vários impedimentos que só Deus sabe do que estou falando), até que eu conheci o Dr. Benevenuto e decidi que ele seria a pessoa certa a me ajudar a atingir as minhas metas.

    Minha primeira consulta foi no dia Hoje dia 05/01/2012, fui orientado pelo Dr. Benevenuto com uma dieta específica + caminhada diária de 1 hora, para o meu caso e tenho buscado atingir sempre o meu melhor, mas com pensamentos que vou conseguir atingir minha meta.

    Hoje é dia 13/01/2012 e confesso que ainda não sei se consegui diminuir o meu peso, mas sinceramente, o que mais importa é que estou feliz com a alimentação que estou tendo e isso não tem me gerado tantos transtornos quanto eu pensava que teria antes de começar a minha dieta. Mas como o Dr. me disse “o emagrecimento é consequência do meu esforço” se eu estou fazendo o que me foi orientado, irei perder peso sim, isso é fato. Minha próxima consulta será no dia 19/01 e estarei postando o resultado dessa primeira quinzena a todos vocês e os motivarem a começar uma vida mais saudável. Pense o seguinte, emagrecer é possível basta dar o primeiro passo.

Deixe um comentário